改会过唯一官网_论文范文《花样跳绳对小学生身体素质的影响研究》改会过

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关键词:花样跳绳;小学生;身体素质

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发布时间:2022-02-16 15:34

摘要:随着素质教育的推行,要求现代教育促进学生德智体美劳全面发展,为提升学生身体素质,花样跳绳作为体育教学项目进入校园,随着花样跳绳的开展,学生运动量大大增加,加之花样跳绳带有一定的趣味性,极大地吸引力学生注意力,因此,文章将对花样跳绳对小学生身体素质的影响展开研究。


 

前言:跳绳是很多小学生比较喜欢的一种运动方式,为进一步激发学生的运用意识,花样跳绳成为现代体育教学常用教学手段,由于花样跳绳可以是一个人也可以是一个团队,随着花样跳绳进入体育课堂,有效增强了学生身体素质,也促进了学生身心共同发展。

一、有利于增强肌肉力量,促进身体发育

    增强学生身体素质,强化体育锻炼是现代教育要求。在小学校园开设花样跳绳体育项目,可以有效增强学生肌肉力量,在学生跳绳中需要用双手不断揺绳,身体也随着绳而上下跳动,在这一过程中,学生的上臂肌肉群和腰腹肌肉群以及腿部肌肉群均能得到很好的锻炼,肌肉力量也会进一步增加。长此以往,学生的肌肉线条也会更好,身体素养也会得以提升[1]。同时,小学生年纪相对较小,正处于身体发育关键期,花样运动以蹦跳的形式进行,可以很好的锻炼学生关节灵活度,更能促进身体生长。此外,花样跳绳属于跳跃运动,每一次的起跳和落地都能锻炼自身关节和软组织,对学生身体发育有着重要影响。

二、有利于提升身体灵活性与灵敏度

    花样跳绳是一项整体运动项目,在运动期间需要全身投入,对提升身体的灵活性与灵敏度有重要作用。在花样跳绳中,如果肢体不够协调,很容易被跳绳绊倒或停止跳跃。为激发学生对花样跳绳的学习积极性,教师会选用多种花式,学生可以根据自己的兴趣爱好选择其中一种进行运动,但无论花样跳绳花式如何,都离不开上肢节奏摆动,下肢规律跳跃的基本跳绳准则[2]。随着时代的发展,交叉跳绳出现并成为学生最喜欢的运动之一,这种跳绳方式对学生上下肢配合有较高要求,学生要想在跳绳中取得好成绩就需要有较强的灵活度与灵敏度,这就需要学生多次练习,做到熟能生巧,在跳绳的过程中看准时机,将身体各部位看做一个整体,准时起跳与下落。随着学生年龄的增长,常年接受花样跳绳的学生,在既定时间内跳绳次数也在逐渐增多。如笔者曾对我校六名学生的一分钟花样跳绳结果进行记录,发现从一年级到六年级,他们的一分钟花样跳绳平均次数在190次左右,一年级时的一分钟花样跳绳次数仅在100次左右,而六年后一分钟花样跳绳次数则能达到220次左右。而跳绳次数的增多与学生身体灵活性与灵敏度不断提升有直接关系。可见,常年参与花样跳绳可以有效提升学生的身体灵活性与灵敏度。

三、有利于放松学生身心

    体育锻炼是提升学生身体素养,促进学生身心发育的的重要方式,合理的体育锻炼能够让学生从紧张的学习氛围中走出来,让学生身心得到适当的放松。为让体育锻炼充满趣味性,花样跳绳成为学生最喜欢的运动方式。为满足学生多元化需求,教师可以将花样跳绳运动和其他运动方式组合在一起,或创新花样跳绳运动方式,激发学生运动积极性[3]。笔者曾在校园内组织了一场搭配音乐的花样跳绳运动,让学生跟随音乐,做跳绳运动的同时,参与车轮往返接力赛活动,由于这样的运动方式充满了趣味性,学生的参与兴趣也很高。同时,该运动对学生之间的配合也有着较高要求,需要学生有较强的竞争意识,也能够与他人做好配合,率先完成的前三组可以获得奖励,让学生既放松了身心,又锻炼了身体,更培养了学生团结协作意识,可谓一举三得。

四、有利于提升学生耐力素质

花样跳绳是一项对学生耐力有较高要求的运动,由于该运动在进行中速度较快,需要肺活量较大,这就需要教师重视学生耐力素质培养。笔者曾对学生的肺活量进行测试,一组为参与普通体育锻炼的学生,主要参加篮球、体操运动训练,一组为参与花样跳绳运动,经过12周的训练后发现参与普通体育锻炼的学生肺活量相对于参与花样跳绳训练的学生肺活量较差,可见,参与花样跳绳运动能够有效提升学生肺活量[4]。对于花样跳绳训练来说,相对于其他传统体育运动项目,形式上更加丰富,节奏上更加多样,对提升学生耐力有重要作用。同时,在跳绳中,需要双手向外侧打开并揺绳,能够促进胸廓活动,促进肺部发展。随着跳绳时间的延长,身体对氧气和能量的需求也会进一步增加,呼吸器官的工作能力也会进一步提升,此外,随着花样跳绳活动的开展,学生在进行运动时,心血管系统也会得到锻炼,身体的整体耐力也会得到强化。

五、有利于提升学生速度素质

    速度素质如何能够反映出人体在最短时间内可完成动作的能力。花样跳绳是一项有氧运动和无氧运动结合的项目,在花样运动中身体各个肌群均能得到有效锻炼,尤其是个人速度跳和交互速度跳对学生下肢力量和反应能力有较高要求[5]。经过研究发现,参与花样跳绳运动的学生在50米跑中的成绩相对于未参加该运动的学生成绩要好很多。经过研究发现,之所以会出现这种情况主要是由于花样跳绳运动可以有效促进学生下肢肌肉发展,尤其是在跳绳中,肌肉面积会扩大,收缩力也会进一步增强,从而增强学生的下肢爆发力。同时,花样跳绳的趣味性较强,学生的参与意愿也很高,在花样跳绳中,为提升学生跳绳速度,教师也会对时间做出要求,从而提升学生步频,久而久之,学生的肢体爆发能力也会进一步增强。由此可见,花样运动对提升学生速度素质有重要作用,因此,在速度训练中,教师可以引入花样跳绳,增强学生下肢爆发力,强化训练效果。

结束语:

    总的来说,花样跳绳是一种综合性较强的运动,对学生身心发展有重要影响,因此,作为小学体育教师应重视花样跳绳运动在体育教学中的运用,结合学生身体实际情况创设更多跳绳花式,注重花样跳绳与其他运动的结合,以此提升学生身体素质,促进学生全面发展,增强学生学习积极性。

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